jak zmierzyć

problem w tym ze nie wiem co to sa sremy i niawiem jak zmierzyc to co proponujesz. jezeli jest 11 dni za pozno to co mam zrobic?? dodam ze hcg bede mogl puknac w czwartek nie wczesniej

Rekordowe Mistrzostwa!!! Wiemy już, że będą to mistrzostwa rekordowe pod względem liczby uczestników oraz – jak zapowiada organizator Igor Mazurenko – pod względem sprawności przeprowadzenia i oprawy. Każdy kolejny organizator musi wiedzieć, że przy tej imprezie w Gdańsku pracowało i pracuje około 70 osób. Wyznaczamy teraz standard, z którym [...]

[...] powoduje,ze jest się w pełnej formie psychicznej i fizycznej-a to nieodzowny warunek dobrego funkcjonowania w pracy i w dniu codziennym.Idealne też dla osób żle znoszacych jakies ograniczenia zywnościowei mających bigorekcyjne obawy spadku formy fizycznej i wymiarów mieśni trening jest dosc meczacy i w cyklu nie tygodniowym a 11 dniowych-troche [...]

Iza ja tych ryb to sporo jadłam @-| Jak któregoś dnia w trakcie się zważyłam to miałam 1,5kg na plusie - czarna rozpacz. Potem skonstatowałam, że na wieczór najadłam się mocno solonych śledzi w ilości słusznej. Muszę się zmierzyć ale wagowo teraz jestem w tym samym miejscu co 5 dni temu. No i jeszcze dochodzi fakt, że @ się zbliża.

tak tylko zapytałem ;-) to nie mam narazie jak inaczej tego zmierzyć użylenie na rękach dobrze mi widac dopiero popołudniu, rano na czczo nigdy,

[...] No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffc33c346844cd29692c918b0c48a1b.png Następny tydzień: Treningi: 6x Siłownia – x3 (sb, pn, śr) Trening inny – x2 (nd, wt lub czw) Basen (pt) Dieta Wprowadzam powoli warzywa i patrzę jak ciało reaguje ;-) Pora na brokuł. Pozostałe bez zmian (jak wyżej). Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-26 05:38:37

MC... sumo idzie ale już teraz nie tak dramatycznie jak miesiąc temu; każde kolejne 5kg jest już wywalczone. Od następnego treningu wracam chyba do klasyka robionego z podstawek więc ciężar pójdzie w dół ale muszę wzmocnić plecy, rozciągnąć tył uda po to żeby właśnie za jakiś czas zmierzyć się z setką:)

[...] i jestem nastawiona na sukces:-D Na początek była bieżnia 20 minut a potem sie działo . Instruktorka bardzo mila dziewczyna zobaczyla mój trening i stwierdziął że to jakis hardcore :-D Bardzo jej zależało zebym sztange zamieniła na 1 kg sztangielki, ale nie dałam się;-D Trening byl w piatek więc zrobiłam dzień trzeci i dzięki temu miałam [...]

[...] max ciężary, z którymi zrobisz 5-6 powtórzeń.Pózniej zaczynasz trening od 80-85% ciężaru maksymalnego i co trening dokładasz 2-3% obciążenia. Jedz planem, aż do stagnacji.Przypuszczam, że potrwa to 2-3mieś. Przed treningiem kawa jak najbardziej! Możesz pomyśleć nad jakąś przedtreningówką. Zmieniony przez - Freak w dniu 2012-05-27 18:07:36

Amerykański sprinter Justin Gatlin, który powoli wraca do najwyższej formy po 4 latach zawieszenia spowodowanego stosowaniem środków uznawanych za doping, jak na razie ma trzeci czas na listach światowych. Szybsi w tym sezonie są jedynie: rekordzista świata - Usain Bolt(9,82) oraz zeszłoroczny Mistrz Świata – Yohan Blake(9,84). Gatlin jednak [...]

[...] wyliczane nie pokazą prawdy ;-) 2.zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej policzyc na podstawie tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html 3. w postach podwieszonych masz schematy jak ułożyć diete, zajrzyj tam i do dzieła ;-) 4. najpierw ułuż diete, jak w niej nie bedziesz miał jak spełnic zapotrzebowania na białko to dopiero myśl o suplementach, [...]

Dzień 9: Dawka 200mg: - W nocy poty tak jak w dni wcześniejsze - Pas na czczo 94-94,5 - Cieeeepło! - Brak zmęczenia w ciągu dnia - Delikatne poty nachodzą w spoczynku przez dzień - Samopoczucie bdb - Tej nocy jakoś nie mogłem za bardzo spać ( dorzuciłem węgle jak w poprzednie dni 40g ), a mimo to budziłem się co chwilkę nie wiem czy to od spadku [...]

[...] za 79 zł + koszty wysyłki (chyba że ktoś jest z Wawy i chce mu sie podjechać na Ochote to możemy sie ustawić) rozmiar to 43 = 28,5 cm czyli tyle ile nawet czasem mają jakieś rozmiary 44 więc warto sobie zmierzyć podeszwę swoją ja sobie kupiłem, ubrałem, przeszedłem się chwile po domu i stwierdziłem, że jednak musze inny rozmiar kupić, więc [...]

konik506- ja trenuje w domu zakupiłem drążek jakiś rok temu ponad , drążek na trzy rodzaje uchwytów i jest załamany bardzo dobry polecam szczególnie do ćwiczeń w zimę gdy i gdy pogoda nie pozwala na podwórku http://allegro.pl/drazek-treningowy-montowany-do-sciany-masiv-i2367942853.html A co do tego konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś [...]

konik506- ja trenuje w domu zakupiłem drążek jakiś rok temu ponad , drążek na trzy rodzaje uchwytów i jest załamany bardzo dobry polecam szczególnie do ćwiczeń w zimę gdy i gdy pogoda nie pozwala na podwórku http://allegro.pl/drazek-treningowy-montowany-do-sciany-masiv-i2367942853.html A co do tego konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś [...]

[...] - nie wiedzialem, nie znam tendnecji itp. Moze masz racje. Kris odpisze potem, jedno z aut mi ukradli, dopiero co odzyskalem musze zalatwiac, pozdro. Nasi tam byli. ;) Dobrze, że się znalazło chociaż i jak widać nawet w Islandii, kraju mlekiem i miodem płynącym trzeba się zmierzyć ze zwykłymi problemami życia codziennego jak wszędzie indziej.

no jak to, nie wiesz jak samemu zmierzyc klate. na oko masz ze 115, ale na pewno nie 100. musialbys zmierzyc, normalnie bierzesz centrymetr przepasasz sie nim tak jak bys miezyl pas tylko ciagniesz go do gory i patrzysz. co za filozofia

jak mogę ją zmierzyć, a dokładnie w którym miejscu? nie mam faldomierza, czy może być palcami, tak jak bym chciała siebie uszczypnąć?

[...] dynamikę. Mimo to udało mi się wstać te 95 kg w dwóch seriach bez relatywnie większych trudności. 2. Power Snatch/Heaving Snatch Balance- tu nagrałem z innego kąta i widać jak chuyową mam mobilność. Im mniej ciężaru na sztandze, tym lepszy balans i tym lepszy "unik" mi wychodzi. Przy ostatniej serii idę na łatwiznę i robię wyciskopodrzut w [...]

[...] ćwiczyłem Poniedziałek klata tric brzuch Wtorek plecy bic przedramię Czwartek klata tric Sobota Barki bic nogi Teraz chce zacząć trening każdą partia co 5 dni. I nie wiem jak to wzglada dokładnie czy klata przpadla by w Poniedzialek i Piatek czy Poniedzialek i Sobote i tak z reszta partii. Kolejne pytanie sa 2 zestawy cwiczen np. klata i inne [...]